[rtd4289]

สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ เห็นผลทันใจ

ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลรวดเร็วทันใจ โดยไม่ต้องพึ่งการดูดไขมันแสนแพง วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์มานำเสนอ ซึ่งเป็นเทคนิคการลดความอ้วนที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้วจากผู้ใช้จริงว่าได้ผลจริง ทั้งนี้ การลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์จำเป็นต้องอาศัยความอดทนเป็นหลัก ถ้าหากคุณทำได้ รับรองว่าหุ่นเพรียวสวยดูดีจะไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไป โดยการลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ มีให้เลือกหลายสูตร ท่านสามารถเลือกได้ตามใจ

สูตรที่ 1 ลดความอ้วนแบบชีวจิต
สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ สำหรับคนที่อยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม และมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ไปพร้อมๆกัน แต่ไม่เน้นว่าจะต้องหุ่นเพรียวสวยงามมากนัก หรืออาจเป็นคนที่เพิ่งเริ่มต้น ลดน้ำหนัก ก็ควรทำตามอาหารสูตรนี้จึงจะเหมาะที่สุด ซึ่งถ้าทำได้ภายใน 2 อาทิตย์ให้ลองชั่งน้ำหนักดูรับรองว่าลดได้ราวๆ 10 กิโลกรัมแน่นอน



1) รับประทานอาหารจำพวก แป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ประมาณร้อยละ 50 ต่อมื้อ
2) รับประทานผักสดหรือผักสุก ประมาณร้อยละ 25 ต่อมื้อ
3) รับประทานโปรตีนจากพืช จำพวกถั่วต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง และผลผลิตจากพืช เช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตร ประมาณร้อยละ 15 ต่อมื้อ
4) สำหรับอาหารรับประทานเล่น ให้เน้นพวกสาหร่ายทะเล เมล็ดพืชจำพวกเมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง รวมทั้งผลไม้ต่างๆ ที่มีรสไม่หวาน เช่น มะละกอ สับปะรด ฝรั่ง มะม่วงดิบ ส้มโอ หรืออาจรับประทานซุปฟักทอง มิโซซุป มื้อละถ้วยเล็กๆ แกงจืด หรือแกงเลียง ประมาณร้อยละ 10 ต่อมื้อ

สูตรที่ 2 ลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน
ข้อสำคัญของสูตรลดความอ้วนฉบับเร่งด่วนนี้ คือควรงดและละเว้นอาหารประเภทของทอด ของมัน อาหารหวาน เครื่องในสัตว์ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย โดยหากทำได้ตามสูตรต่อไปนี้ จะเห็นผลชัดเจนตั้งแต่สัปดาห์แรก
วันที่ 1 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
วันที่ 2 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : สเต็กเนื้อหมู หรือเนื้อวัวย่างก็ได้ กับสลัดผักเขียวและผลไม้
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้

วันที่ 3 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับแครอท
มื้อเย็น : แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าใดก็ได้
วันที่ 4 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
มื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
มื้อเย็น : สเต็ก หรือเนื้อย่างไม่ติดมัน กับสลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6 มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่ติดหนัง
มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับแครอทต้ม
วันที่ 7 มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากรับประทาน ไม่จำกัดปริมาณ

ออกกำลังกายรีดน้ำหนัก
หากใครยังไม่จุใจกับสูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 อาทิตย์ข้างต้น หลังจากผ่านการควบคุมอาหารลดความอ้วนมาได้ระดับหนึ่งแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายรีดน้ำหนักดังต่อไปนี้

1.Crunches ท่านี้ให้นอนลงบนพื้น ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น ใช้มือทั้งสองข้างแตะไว้บริเวณศีรษะ คล้ายกับท่าซิตอัพนั่นเอง จากนั้นยกศีรษะ หัวไหล่ ไล่มาถึงบริเวณหน้าอกขึ้นเพียงเท่านั้น กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยที่ศีรษะต้องไม่ติดกับพื้น โดยทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
2.Jumping jacks ท่านี้คล้ายๆกับการกระโดดตบ เริ่มต้นจากยืนเท้าชิด มืออยู่ด้านข้างของลำตัว จากนั้นให้กระโดดพร้อมแยกขาออกจากกัน ส่วนมือให้ยกขึ้นเหนือศีรษะ กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำเช่นเดิม ให้ทำทั้งหมด 90 ครั้ง
3.Running in place ท่านี้เหมือนเป็นการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ แต่ให้วิ่งแบบไม่ต้องเต็มเท้าโดยใช้ส่วนของหน้าเท้าเป็นส่วนแตะกับพื้นให้มากที่สุด (เปิดส้นเท้าเล็กน้อย) แกว่งแขนสลับกันไปมาเป็นเวลา 60 วินาที
4.High knees วิธีคือให้ยืนตัวตรง ปล่อยตัวตามสบาย จากนั้นทำท่าคล้ายว่ากำลังจะออกตัววิ่งอยู่กับที่ แต่ต้องวิ่งโดยที่ยกเข่าให้สูงกว่าการวิ่งธรรมดาพร้อมกับเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างไปมาตามจังหวะ ทำต่อเนื่อง 20 วินาที



วิธีลดพุง ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก อาหารลดความอ้วน ลดหน้าท้อง 
ต้อง ชาอินาคา  (ทิพโอสถจากลูกหลานพญานาค) ของแท้

ชาสมุนไพรชาดาวอินคา บรรจุ30ซอง ลดน้ำหนัก ผลิตจากเปลือกดาวอินคา ปลอดภัย จากธรรมชาติ สูตรเข้มข้น ออแกนิก 100%
ลดหน้าท้อง มีปัญหาลดยาก ดื้อยา อ้วนหลังคลอด เห็นผลจริง
ชมรีวิวและสั่งซื้อที่ https://www.facebook.com/investment55
ขอสูตรลดความอ้วนฟรีที่ https://line.me/R/ti/p/@225wpquq
รายละเอียด  www.อยากลดพุง.com
โทรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ  095-6718742

- สำหรับคนดื้อยา ลดยาก อ้วนกรรมพันธุ์
- แก้อาการขับถ่ายยาก ท้องผูก
- ลดไขมันสะสมหน้าทอง
- ลดพุงหนา ขาเบียด
- ลดหญิงอ้วนหลังคลอด
- ลดเบาหวาน ความดัน
- ลดอาการปวดหัวไมเกรน 
- ช่วยให้หลับง่าย
- ลดอาการปวดจำเดือน
ผลิตจากเปลือกชาดาวอินคา ปลูกแบบธรรมชาติ มีโอเมก้า 3,6,9 บำรุงประสาทและสมอง และวิตามิน A,E, Magnesium

วิธีรับประทาน
แช่ซองชา 1ซอง 2-3 นาที ในน้ำร้อน หากต้องการความเข้มข้นใส่ชา 2 ซองเพื่อเพิ่มรสชาติและสรรพคุณ 
สามารถดื่มได้ตามความต้องการ วันละ 3-5 แก้ว


#ชาดาวอินคา #ชาอินาคา #ลดเบาหวาน #ลดความดัน #ไขมันสะสม #ลดการปวดประจำเดือน #สมุนไพรลดความอ้วน  #ชาผอม  #ชาลดพุง

[loserbigbang]

เกมสล็อต PG ออนไลน์ เกมสล็อตคุณภาพดี มาตรฐานสากล เดิมพันได้ทุกที่ ไม่จำกัด เล่นสล็อตได้ทุกที่ทุกเวลา โดยไม่ต้องโหลดแอพลงเครื่องให้ยุ่งยากอีกต่อไป สามารถเล่นผ่านหน้าเว็บได้เลย สิ่งที่คุณต้องมีคืออุปกรณ์ (มือถือ คอมพิวเตอร์ และแท็บเล็ต) ที่เชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ต คุณก็สามารถเล่นได้ เว็บโหลดเร็ว เล่นง่าย ลื่นไหลไม่สะดุด! ที่รวมเกมการพนันยอดนิยมที่คนเล่นกันหลายคนเช่น สล็อต มาไว้ในเว็บเดียวด้วยภาพ แสง สี เสียง สุดอัศจรรย์ ช่วยสร้างบรรยากาศการเล่นให้คุณได้เพลิดเพลินไม่เบื่อ ตัวอย่างเกมสล็อตออนไลน์ยอดนิยมภายในเว็บไซต์ที่มีผู้เล่นมากที่สุด

 ทดลองเล่นสล็อตฟรีไม่จำกัด PG สล็อต  naza24 รับเงินจริง
   PG SLOT เว็บพนันออนไลน์ที่ตอบโจทย์นักพนันทุกท่านแบบ All-in-one รวมถึงแอปพลิเคชั่นฟรี คุณสามารถสร้างรายการเพื่อเปิดผู้ใช้เองได้ โดยไม่มีการกระทบยอดจากแอดมิน นอกจากนี้ระบบการฝากและถอนเงินที่นักพนันสามารถทำได้ผ่านระบบ AUTO ทำให้การทำธุรกรรมเร็วขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า เป็นระบบที่นักพนันสามารถทำธุรกรรมได้เอง สามารถทำได้ผ่านหน้าเว็บ คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการฝากเงินหรือไม่ หรือถอนเงินได้สะดวกและง่ายดายยิ่งขึ้น มีความเป็นส่วนตัวด้วย โดยที่นักพนันไม่ต้องแจ้งใคร เว็บนี้กลายเป็นเว็บพนันที่น่าดึงดูดที่สุดในปีนี้ ความพิเศษทั้งหมดที่เรากล่าวถึง สามารถพบได้ที่ PG SLOT ไซต์การพนันออนไลน์ที่ดีที่สุด ค้นหาเครดิตฟรี ฟรี ไม่ต้องใช้เงินทุน หากคุณต้องการเครดิตฟรีเล่นสล็อต pg ไม่ จำกัด คุณต้องเข้าร่วมกลุ่มสล็อตเครดิตฟรี กลุ่มนี้ช่วยให้คุณได้รับเครดิตฟรีอย่างง่ายดายและง่ายดายเพราะมีการอัพเดทกลุ่มเรื่องราว การกระจายเครดิตของแต่ละไซต์มีสล็อตออนไลน์ ใครยังไม่มีกลุ่มสล็อต? อย่ารอช้ารีบหาในกลุ่มสล็อต เครดิตฟรีมากมายรอคุณอยู่ สล็อตออนไลน์เป็นเรื่องง่าย เรายังมีโหมดทดลองเล่นสล็อตฟรี เปิดทุกวัน ทุกเวลา ไม่ต้อง สมัครสล็อต ไม่มีเงินเพิ่ม
 

สมัครสมาชิก สล็อตออนไลน์ ได้แล้ววันนี้พร้อมโปรโมชั่นดีๆมากมาย
เว็บตรงอันดับหนึ่งของเมืองไทย ฝาก-ถอนระบบออโต้ แตกง่าย จ่ายจริง

[loserbigbang]

PG เป็นผู้ให้บริการเกมสล็อต โดยตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ พบกับเกมสล็อตใหม่ อัพเดทใหม่ก่อนใคร เล่นง่าย ไม่มีขั้นต่ำ เกมสล็อตเล่นง่าย พร้อมทางเข้าและบริการที่หลากหลายสำหรับสมาชิกที่เข้าร่วมกับเรา คุณจะได้รับการเข้าถึงบริการที่ยอดเยี่ยมและง่ายดายด้วยประสบการณ์การเข้าสู่ระบบของเรา สามารถเข้าถึงได้ทุกที่ทุกเวลา ต้องการเพียงการเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ต ระบบการเงินมีความทันสมัยและเป็นระบบอัตโนมัติเต็มรูปแบบ คุณสามารถสร้างรายการของคุณเองได้อย่างง่ายดาย หากคุณสนใจที่จะอ่านบทความของเรา ให้แตะ pg เพื่อไปที่หน้าบทความ มาเล่นเกมสล็อตให้เป็นระบบออโต้กับเรากันเถอะ การันตี แตกง่าย ได้เงินจริงแน่นอน ด้วยบริการอัตโนมัติส่งตรงถึงมือคุณ ไม่ต้องเดินทางให้เหนื่อย แค่หยิบโทรศัพท์ขึ้นมา เริ่มเดิมพันกับเราตอนนี้กับเกมสล็อตออนไลน์พร้อมรูปภาพมากกว่าสามร้อยเกม และเสียงเร้าใจทำให้ไม่เบื่อไม่เหงาแน่นอน สนใจเข้าใช้เว็บเรากด PGSLOT เพื่อเข้าเว็บหลักได้เลย  สมัครสล็อต เป็นค่ายเกมสล็อตที่มีชื่อเสียง มีรีวิวมากมายจากผู้ใช้ Youtube การจ่ายโบนัสมหาศาล ฟรีสปินบ่อยครั้งทำให้ pg เป็นค่ายเกมสล็อตยอดนิยมที่มีผู้ใช้มากที่สุดจากทั่วทุกมุมโลก

มงคลมงคล
ผ่านทุกวงจร PG-SLOT.IO รับรางวัลโบนัสไม่จำกัด
       PG Slot ทุกรอบให้ผู้เล่นได้เลือกเล่น เข้าถึงเกม pg soft slot เพื่อลุ้นรับรางวัลโบนัสไม่ จำกัด แค่ชื่อก็ถือเป็นมงคลแก่นักพนันที่เข้ามาเป็นสมาชิกเว็บเกมสล็อต mongkol pg ออนไลน์ที่ต้องยอมรับว่า เป็นอีกเว็บหนึ่งที่กล้ารวบรวมเกมพนันออนไลน์มากมายใน   naza24  ให้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และอัดแน่นด้วยคุณภาพ พร้อมให้บริการสมาชิก

 
สมัครสมาชิก สล็อตออนไลน์ ได้แล้ววันนี้พร้อมโปรโมชั่นดีๆมากมาย
เว็บตรงอันดับหนึ่งของเมืองไทย ฝาก-ถอนระบบออโต้ แตกง่าย จ่ายจริง